Привычка #4

Как делать зарядку по утрамДелать зарядку каждый день.

Суть: Уделять каждое утро по 5-7, а может быть 10-15 минут на зарядку.

Зачем: 1. Утренняя зарядка пробуждает, оздоравливает и укрепляет организм.
2. Улучшает кровообращение, что помогает активизировать все системы организма.
3. Обладает закаливающим действием.
4. Дисциплинирует человека.
5. Повышает настроение, увеличивает работоспособность.

TO DO: 1. Уделять каждое утро 5-15 минут для зарядки.

2. Завести трекер для отслеживания данной привычки, его можно скачать здесь: Трекеры привычек (для скачивания)

3. Отмечать для себя: какое влияние оказывает зарядка именно на вас?


МОЙ ОТЧЁТ:


День первый (09.08.17): Трекер заведён, сегодня зарядку сделала! Кстати, для того чтобы зарядка не казалась однообразной можно найти несколько видео или фото уроков и чередовать их.


День второй (10.08.17): Зарядка сделана! 7 мин — растяжка!


День третий (11.08.17): Зарядки не было, так как жутко болела утром голова.


День четвёртый (12.08.17): 10-минутная зарядка сделана, заряд бодрости получен!


День пятый (13.08.17): Сделала зарядку по видео-уроку на YouTube — примерно 13 минут! (Зарядка «С добрым утром!» от Дарьи Лисичкиной)


День шестой (14.08.17): Сделала 7-минутную растяжку.


День седьмой (15.08.17): Сегодня зарядка заняла минут 8-10. Разминка+растяжка.


День восьмой (16.08.17): 7-минутная растяжка и заряд бодрости на весь день!


День девятый (17.08.17): Зарядка от Дарьи Лисичкиной — 10-15 минут. Делала по видео-уроку!


День десятый (18.08.17): Растяжка заняла 7 минут!


День одиннадцатый (19.08.17): 10-минутная зарядка (разминка-растяжка)!


День двенадцатый (20.08.17): 15-минутная зарядка от Лисичкиной!


День тринадцатый (21.08.17): 20-минутная растяжка 🙂


День четырнадцатый (22.08.17): Зарядка 7 минут!


День пятнадцатый (23.08.17): Зарядка заняла 13-15 минут!


День шестнадцатый (24.08.17): Разминка заняла 10 минут!

День семнадцатый (25.08.17): Зарядка от Лисичкиной 15 минут!

День восемнадцатый (26.08.17): Зарядка 10 минут!

День девятнадцатый (27.08.17): Растяжка 15 минут!

День двадцатый (28.08.17): Зарядка заняла 15 минут!

{Стань лучшей версией себя}

Ещё: Привычка #1

Привычка #2

Привычка #3

Реклама

Привычка #4: 4 комментария

    • Вы путаете понятия: утренняя зарядка и утренняя тренировка! Это 2 большие разницы. Я имела в виду небольшую разминку, а не тренировку. Под тренировкой имеют в виду достижение какого-либо предела, например: улучшить показатели, увеличить выносливость и т.п. А под зарядкой понимают просто некий комплекс упражнений, помогающий размять тело после сна.

      Нравится

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s